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    陪孩子上網課的正確方式,你get了沒?

    2022年04月26日 18:16
    來源:西寧愛爾眼科醫院

      【推廣】

      隨著全國各地新一輪的疫情反撲,許多中小學都重新開啟了線上教學,居家辦公的家長們也重新和孩子們一起走進云課堂,開啟了一起“網課”的生活節奏。

      網課雖然能夠保證孩子的學習進度,但是在家中上課,家長們自然會有各種擔心,今天視光君就整理了一些家長們可能會在居家網課的過程中遇到的“隱患”和“擔憂”,一起來學習吧!

      1.在家學習沒有學校的氛圍,學不進去怎么辦?

      孩子的注意力很容易被分散,特別是在家里,家長們發出的任何聲音都會引起孩子的好奇心,所以要給孩子營造一個安靜的學習環境,在學習過程中,盡量不要打擾他。但要留心孩子的學習狀態,隨時和老師溝通,跟進孩子學習情況。

      2.孩子上課的時候要不要陪同?

      需要陪同。在沒有老師督促、沒有同學激勵的環境下,孩子往往會表現懶散,所以家長陪同進行網課是必要的,不僅可以指導、監督孩子完成老師布置的作業,更可以幫助孩子慢慢養成自律的習慣。

      3.沒有體育課,孩子在家不愛運動怎么辦?

      面對這種情況,家長們可以培養孩子做家務的興趣,通過掃地、拖地、洗衣服等家務活來增加孩子的運動量,可設立獎勵機制,提高孩子的積極性,加強孩子自理能力。也可以進行一些親子之間的小游戲,提高孩子的積極性也培育和睦融洽的家庭關系。

      4.上網課,如何選擇適合孩子的電子產品?

      網課活動的開展需要電子產品的輔助,常用的電子產品有:投影儀、電視、臺式電腦、平板、手機等。選擇的時候,請留心以下幾個原則:

     、倨聊惠^大

      一般來說,投影儀和電視設備屏幕比較大,觀看的距離較遠更有利于保護眼睛。

      有條件的情況下,投影儀和電視等屏幕較大的設備是首選。如沒有投影儀和電視,可依次選擇的順序是:臺式電腦、平板、手機,盡可能遠距離觀看,避免近距離用眼。

     、诜直媛矢,畫面清晰

      選擇分辨率高,畫面清晰的電子設備。在同等屏幕條件下,分辨率高并且畫質清晰的畫面可以減少用眼不適和疲勞,如屏幕或保護膜出現破損、劃痕等情況,應及時更換,避免影響畫面質量,加重眼睛負擔。

     、圻m宜的亮度

      屏幕的亮度設置應與周圍環境的亮度相適應,不宜過亮或過暗,可以調大字體,減少頻閃,如果屏幕靠近窗戶,應保持屏幕背向窗戶,避免強光直接照射屏幕,減少屏幕反光。

      網課護眼小錦囊:長時間看電子產品會加速眼睛疲勞感,更甚至導致近視的產生和度數加深,所以請做到以下幾點來保護孩子的眼睛:

     、俦WC在光線充足的地方用眼

      學習的地方光線要充足,但不要刺眼,電子產品尤其不要背光使用。

     、诒3趾侠淼挠醚劬嚯x

      使用電腦時,顯示器距離眼睛60厘米左右(約一臂遠);觀看電視時,屏幕中心點高度略低于孩子坐姿時眼睛的高度,眼睛距離屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度;使用手機、平板電腦,眼睛距離屏幕40~60厘米。

     、郾WC合理的休息時間

      小學生建議每節課20分鐘,課間可以休息10分鐘再進行下一節課的學習;中學生建議每節課30分鐘,課間休息15分鐘;高中生網課學習的時間則可以更長一些。除了網課的學習時間,盡量不要額外增加電子產品的使用時間。

     、莛B成正確的讀寫姿勢

      閱讀書寫時,要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢:握筆手指離筆尖一寸,胸口離桌一拳,書本離眼睛一尺。其次,要保持正確的坐姿,頭擺正,肩放平,身體直,稍前傾,兩腿并排腳放平。牢記“20-20-20”原則,也就是在觀看電子屏幕20分鐘以后,建議向20英尺(6米左右)遠處眺望20秒,讓眼睛得以休息。

     、荼WC充足的睡眠

      有研究發現:相比沒近視的人群,近視人群晨起的血清褪黑素水平更高、睡眠時長更短,以及睡眠質量更易欠佳。孩子正在成長發育期,應保證每日不少于8小時的睡眠。充足的睡眠既有利于他們的身體健康,更能幫助他們獲得良好的學習狀態。

     、廾咳諣幦 澳吭 标柟2小時

      居家期間可在陽臺或小區的院子里接觸大自然的光照,遠眺或做一些喜歡的活動,如眼保健操、澆花等,光照刺激利于視網膜合成和釋放多巴胺,延緩近視的發展。

     、弑WC均衡飲食

      平衡的飲食對孩子的眼保健有好處,避免飲食結構的單一,多補充魚、肉、蛋、奶、谷物類食物,增加新鮮水果和綠色蔬菜的攝入。

     、鄧栏褡⒁庥醚坌l生

      疫情期間,口罩不離身,更要注意用手衛生,飯前便后都要勤洗手。切記不要用手揉眼睛哦。(完)

    編輯:張海雯