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    太亮太暗都不行,居家的日子,到底什么樣的光線眼睛更喜歡?

    2022年04月27日 21:24
    來源:西寧愛爾眼科醫院

      【推廣】

      疫情封控居家期間,看書、看電視、使用iPad和電腦幾乎占據了人們用眼時間的一大半,而不同的場景環境,不同的光線其實都會影響我們的視覺。視覺健康中,光線扮演著重要的角色。那么究竟什么樣的光線才有利于眼睛健康呢?

      光線強弱對眼睛的影響

      1、光線太弱危害大

      人們的眼睛,無論看近或者看遠都需要有適應的光線,當光線陰暗不足時,視網膜細胞的興奮性不能被充分地刺激起來,眼睛所看到的景物不能到達大腦,不能讓人振奮起來,視覺過程呈現緩慢狀態,視力下降,視覺疲勞,整個中樞神經系統和機體活動也受到抑制。

      2、光線太強也不好

      光線太強會產生令人不舒服的眩目感,這是因為在視網膜上的感光素受到了過度的刺激。眩目感對視覺有不利的影響,引起視覺功能降低、眼睛疲勞、眼球刺痛感等,嚴重時還會引起頭疼。

      什么樣的光線對眼睛最適宜

      首先要把光線的計算單位弄清楚。光線,也叫“照度”或“照明度”,它以“米燭光”或者“勒克司”為計算的單位。

      米燭光是指一支標準蠟燭的光,垂直照在距離1米的物體上時,它的照明度為1米燭光,日常所用的40瓦特燈泡,距離1米是75米燭光,100瓦特是230米燭光,而40瓦特的日光燈和日常所用的100瓦特白熾燈泡發出的光線強度相仿。

      在日常生活中,日光燈不僅可節約50%以上用電量,它的光也比較柔和舒適,與日光極相似,不像日常所用的燈泡的光帶有黃色,因此對視力最為適宜。

      如何正確護眼

      1、光線不足,臺燈來幫忙

      舒適的光線可以讓眼睛得到充分的放松,大家可以在平?磿臅琅苑乓槐K臺燈,減少眼睛的壓力。

      2、注意用眼時長,適當休息

      連續看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,不僅影響身體健康,還會使眼睛負擔過重,容易引起近視。因此,大家看書學習的時候,每隔50分鐘,就要休息片刻。

      3、坐姿正確,保持用眼距離

      眼睛與書本的距離應保持30~35厘米,身體與課桌保持一掌的距離(大約10厘米),書本與課桌的角度要保持在30~45度。不要彎腰駝背或趴在桌上看書,更不能躺在床上或者側著身看書。

      4、飲食均衡,補充微量元素

      營養攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質都不利于視力健康。預防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品,補充更全面的微量元素。

      5、常做眼保健操,促進血液循環

      養成做眼保健操的習慣,可以通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,加快眼部周圍組織血液循環,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。

      想讓眼睛保持健康和美麗,平時正確地愛護與照顧是少不了的,為自己創造一個舒適的用眼環境,才能更好的保護你的雙眼哦!(完)

    編輯:甘曉玲